당뇨 공복혈당 낮추기는 5-10년 노력해야한다

안녕하세요 노당라이프입니다

 

저는 작년12월 공복혈당125 당화혈색소 6.5가 나와 턱걸이로 전당뇨를 받은 30살 청년입니다

 

진단을 받고 매일 혈당 측정, 식단(저당고단백), 운동, 마그네슘 섭취, 수면질개선, 사과식초물 섭취 등등

 

당을 낮추기 위한 여러가지 노력들을 동시에 진행하고 있는데요

 

운동(하체 비중 더 크게)해서 빠르게 근육 성장속도를 높여서 근육의 당소비를 촉진시키고

물도 많이 마셔서 혈액을 끈적하지않게 하려고하고 혈당조절에 좋다는 수면전 사과식초물 섭취

당뇨환자에게 필수인 마그네슘 섭취를 하고 있습니다

 

그래서일까요

2023년이되고 20일동안 좋아진것은

식후 2시간내 140이하로 나오는것같고

주말에 혈당조절 식단이 아닌 (배달음식 일반음식)을 먹어도 혈당조절하는데 문제는 없어진것같습니다.

 

하지만 잘 조절되지 않는것이 있었으니

 

자고일어나면 높아지는 공복혈당..

분명 자기전에는 낮았는데 자고 일어나면 높아지는 마법..

자기전

수면 후

이것 저것 찾아보니 

 

당뇨가 찾아온 사람들이 착각하는것이 금방 혈당이 개선되고 회복될것이라는 착각을 한다는것!

 

당뇨가 지금 찾아왔거나 혈당이 높게 나오게 된다는것은 

근 몇주 사이 습관때문이 아닌

5-10년동안 생활습관이 만든 결과라는것!

 

고로 공복혈당을 낮추는것과 같은 메인 당뇨 증상을 호전시키기 위해서는

5-10년동안 했던 안좋은 습관을 버리고

좋은 습관을 5-10년동안 계속 개선해나고 유지해야 서서히 낮아진다는것이었습니다.

 

괜히 당뇨를 장기전이라고 한게 아니었네요..

 

꾸준히.. 장기적으로..

 

100세 시대라고하는데  5-10년이 짧다면 짧은 기간이겠죠

 

너무 급하게 생각했던 스스로 반성을 하게 되는 하루..

 

매일 노력하여 전보다 나은 오늘이 되기를 바라면서 요즘 당뇨관련 자주 보는 유튜브 채널 몇 개 추천하고 갑니다

 

https://youtu.be/m8fvhwFidLQ

https://youtu.be/YuQn4ShRqeU