[혈당낮추는방법] 스쿼트 운동 매일하기

당뇨 또는 전당뇨인 사람이 혈당조절을 하기 위해 가장 필수적으로 해야하는것!

바로 식이요법과 운동 생활습관화인데요!

 

이 요법은 그 어떤 약보다 효과가 좋고

혈당뿐만아니라 모든 부분에서 건강해질수 있는 방법이죠

다만 효과가 즉각적이지 않기에

몇년간 꾸준히 그 습관을 유지해야하는것입니다 ㅎㅎ

 

혈당이 높은 사람들에게 근력운동과 유산소운동은 필수인데

바쁜 현대인들에게 숨쉬기 운동만으로도 벅찬게 현실이죠 ㅠㅠ

 

저도 최대한 퇴근후 헬스장을 가고싶지만 매일은 힘들더라구요..

 

그래서 운동을 하시는분들도 얘기하지만

 

굳이 한가지 운동만 해야한다고한다면 반드시 추천하는 운동

 

바로 스쿼트입니다

 

쉽게 말해서 투명의자 앉았다 일어나기운동인데요!!

 

간단하면서 효과최고 운동인 스쿼트!

 

우리 몸에서 가장 가성비가 좋은 근육인 다리 허벅지 근육은

조금만 사용해도 바로바로 펌핑 

에너지를 활활 태워줘서 혈당을 낮추는데 도움을 줍니다 ㅎㅎ

 

이런 스쿼트 운동은 간단하지만 자세가 매우 중요합니다

 

요렇게 앉았을때 무릎이 발끝을 넘지 않도록!

최대한 앉았다가

허벅지의 힘으로 일어나는것입니다

 

상체는 최대한 허리를 펴서 구부정하지않게 않아줍니다

 

한번에 많이 해서 땀을 쏙빼는것도 좋지만!

 

하루에 틈날때마다 자주 해주는것도 좋습니다!!

 

오늘도 하고 자야겠습니다! ㅎㅎ

 

오늘도 건강!