아침 공복 혈당 낮추기 위한 노력 수면의 질 개선 - 코골이 방지

저번에 이어서 아침 공복 혈당을 높이는 수면 문제 관련해서 

수면의 질을 개선시키고자 마그네슘 외에 코골이를 방지하는 방법을 실천해 봤습니다

 

최근 혈당 리포트를 계속 작성하면서 모니터링을 하고 있는데요

요즘 습관으로는 일주일에 3번 이상 하루 6000보를 걷고

일주일에 3번이상 헬스장에서 40-50분 정도 하체운동을 위주로 근력운동을 하고 있습니다

 

그래서일까요

다리근육도 많이 붙었고 체지방은 17-19 왔다 갔다 하고 있고

식후 2시간 후 혈당 측정하였을 때

확실히 140 미만으로 나오는 날이 많아졌습니다.

 

다만 아침 공복혈당은 여전히 100 미만으로 떨어지지는 않고 있어서 

수면의 질을 높이고자 평소 코골이하는 습관을 고쳐보기로 해봤습니다.

 

숫자가 들쑥날쑥 하지만 보통 다 코골이를 하고 있기에

 

두 가지 상품을 사서 실험을 해보고자 합니다

 

코골이 방지 스프레이

코골이 방지 스프레이2

자기 전에 코에 대고 뿌리는 약인데 뿌리면 박하향이 퍼지면서 코가 시원하게 뚫리는 효과가 있었습니다.

잠에 들기까지 코가 막혀서 수면까지 어려움을 없었던 것 같습니다.

일단 꾸준히 사용해 보면서 수면 코골이 기록을 해보려고 합니다

 

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코골이 방지 밴드

코골이 방지 밴드 2

코골이 소리를 분석해 보니

제가 입을 벌리고 자는 습관도 있더라고요

그래서 입도 아침에 건조했던..

코골이를 방치하고 코로 숨을 쉬려는 습관을 만들기 위해 밴드도 같이 구입했습니다.

 

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두 개를 같이 사용해 보면서 수면 기록도 해보고 

수면 질 개선에 따른 혈당도 어느 정도로 변화하는지 기록해보려고 합니다.

하나하나 고쳐나가 보자고요!

 

앞으로도 계속 하나하나 변화시켜 가면서 혈당을 체크해보려고 합니다

목표는 6월 검사 때 정상치 복귀!

 

오늘도 건강!