[혈당낮추는방법] 먹는것도 중요하지만 무조건 스쿼트와 유산소 운동

한 주간 혈당체크와 다시 시작한 운동

그리고 기록한 수많은 데이터들

 

한 주간 쌓은 데이터들을 보면서

 

일상속에서 운동이 얼마나 건강에 중요한 역할을 하는지 

아주 절실하게 느꼈습니다

 

20230107 저녁 신체 활동 걷기

일주일중 가장 고칼로리 고탄수화물 서구식 등 

좋지않은 식사를 하고도 상대적으로 낮은 칼로리가 나왔습니다

20230106 점심으로 짜장면만 먹은날은 극과 극이었음 (200대 70대)

별다른 운동없이 14000보를 걸은것은 혈당을 낮추는데 상당히 의미가 있는 활동이었습니다.

(걷기 10000보 이상은 헬스장, 계단오르기 만큼 효과가 있음)

 

20230105 걸음 데이터

20230104 걸음 데이터

같은 6000보이지만 6000 + 헬스장 또는 계단 조합이면

그것도 혈당을 낮게 만드는데 도움이 되었습니다.

 

20230107 오전1시반

무엇보다 확실히 혈당은 식단으로 해결되기보다

안좋은 음식을 안먹는것이 중요하고

운동은 무조건 유산소 또는 허벅지 근육량증가

 

저처럼 팔다리가 마른 유형은 근육 키우기가 엄청 어렵겠지만

그래도 꾸준히 운동으로 펌핑해주면 상태가 나빠지지않을수있겠다라는 생각이 들더군요

 

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아무튼 꾸준히 유산소 근력운동으로 체지방은 빼고 근육은 키우고 혈당뿐 아니라 신체전체적으로 관리를 해야겠습니다.

 

오늘도 건강!