[당뇨혈당기록] 6일차 혈당 기록

20230108 오전10시 공복혈당

전날 취침전 118이었으니

아주 조금만 떨어졌고 여전히 높은 혈당

아침 공복혈당이 높은 문제에 대해서 인터넷에 검색을 해보고

전문가들의 설명을 보니

밤사이 간에서 생성하는 혈당이라고 합니다.

이 문제에 대해서는 다음 포스터에서 자세히 써봐야겠습니다.

 

 

20230108 아침식사 10시

혈당얘기 나오고 이것도 잘 안먹으려고 했는데

아침을 아예 안먹을 수는 없어서 이것에 삶은 달걀 하나 먹고 나왔습니다.

20230108 13시 점심식사 전

아침을 먹고 스크린골프를 치고 와서 식사 전에 측정한 값입니다.

다행히 뭘 먹었는데 혈당이 낮게 나와서 부담없이 밥을 먹을 수 있을것같습니다.

 

점심은 목삼겹살과 흑미 카무트 밥을 먹었습니다.

 

20230108 저녁식사 후 2시간

점심을 먹고 20분정도 동네를 걷고와서 이것 저것 하다보니 저녁먹을 시간이 되었네요

저녁에는 굽네남해마늘치킨 콤보와 만두..

솔직히 먹고 계단 3번왕복 (총 60층정도)하고 와서 그런가

140 밑으로 나와서 기분이 좋았습니다

20230108 취침전

승리한 기분이어서 저도 모르게 그만

과자하나를 먹었습니다 (유자케이크?)

그게 혈당을 확높혀버릴줄은..

 

바로 사과식초 물 마시고 

조금 움직이다가 잠을 자야겠네요..

 

아직은 정말 혈당이 왔다갔다

 

20230108 체중 데이터

오늘 몸무게 측정을 해보니 

확실히 요즘 하체운동을 주로 하다보니 

체지방 수치가 줄어드는게 느껴지네요

 

하지만 허리둘레를 오늘 줄자로 쟀을때

여전히 복부 피하지방은 많았던.. (늘 학창시절 28인치 바지도 허리가 컷었던 저였는데..)

32를 찍어버린..

복부만 쪄있는 

이런 끔찍한 상태랄까요

아마 인바디 체중계도 다리쪽만 하다보니 

수치가 복부쪽은 덜 나오지 않았나 싶습니다.

 

오늘의 결론

1. 운동은 계속

2. 아침공복혈당 낮추기 위해 마그네슘을 먹어봐야겠다.

3, 수면질개선(코골이 방지)를 하기위해 기구 검토

 

오늘도 건강!