혈당과 근육량 운동의 중요성

12월 말 건강검진에서 높은 혈당 기록을 받고

전당뇨의심을 판정받고 6월뒤 살빼고 오라고 하시던 의사선생님

마른비만이냐 체질이냐를 따질 시간도 없이

마른비만으로 빠르게 판단을 하고

1월1일 30대가 된 시점부터 잘못된 습관을 바로잡기 위해

일상을 기록하기 시작했습니다.

몸무게 인바디 측정을 통한 체지방 근육량 측정과

하루 식단, 운동량 등 다양한 부분에서 변화를 주어

혈당체크를 하며 추이를 보려고 했습니다.

12월 11일보다 체중이 2킬로정도 감소했습니다

11일에서 1일까지 0.8 밖에 안줄었는데

1일부터 5일까지 1.2킬로나 준것이 계단운동과 헬스장 효과가 있긴하나보네요

확실히 운동량을 조금 늘렸더니 감소하긴했네요

체지방이 21일때는 복부팽창감 소화불량 느낌이 있어서 기분도 안좋을때도 많았고

피부에도 뭔가 계속 났었는데

유산소운동을 좀하고 10대 후반으로 내려오고 나니

아직도 복부에 지방이 잡히긴 하지만 피하지방 밑 복부근육 밑 내장쪽에서 부푼듯한 팽창감은 줄어든것 같습니다.

1월 1일부터 3일정도까지는 계단운동과 스쿼트

즉 하체 허벅지 근육 위주로 운동을 해서 자극을 줬다면

4,5는 데드리프트, 중량스쿼트를 통해 등과 허벅지에 자극을 줬습니다.

큰 근육이다보니 아무래도 팔같은 곳보단 성장성이 빨랐던것 같습니다

그러다 어제는 운동을 쉬고 스크린골프만 쳤더니 확 수치가 낮게 나왔습니다.

확실히 운동을 하기전엔 기초대사량도 낮아서 소화도 잘 안되고

먹는 에너지 족족 축적만 했던 환경이었던것 같습니다

헬스 유산도 또는 많이 걷기를 한 날은 수치가 1500대로

(~~스크린골프는 운동이 아닌걸로)~~

운동을 한날과 안한날이 확실히 티가 나네요

확실히 야간 소변을 보더라도 물을 많이 마셨던 때와 아니었던 때는

평소 입안 건조도에서도 차이가 있었기에 하루에 꼭 충분한 수분섭취는 필요하다는것을 느꼈습니다

오늘도 건강!

마른 노당이의 당뇨 라이프