[당뇨혈당기록] 혈당 기록 2일차(취침전 93, 저녁후 3시간 124)

사과식초물을 마시고 취침 후 아침

어떤 변화가 있었을까 

분명 취침전에는 101이었는데

오히려 혈당이 늘었습니다.

이건 뭘까

일찍일어난것에 대한 스트레스?

수면의 질?

분명 배는 고픈것이

자고 일어나서 늘어난 혈당은 어떤 의미일지 알아보니

저는 12시쯤에 취침을 하고 5시반에 기상을 합니다

아무래도 잠을 충분히? 자지 못해서 그런 이유이지 않을까 

충분한 수면은 회복의 도움을 준다고하는데 

좀 더 빨리 일을 마치고 돌아와 빠르게 취침에 들어야겠다는 생각을 하게 되네요.

 

점심식사를 하기전 11시40분즈음.

혈당을 체크해보니 많이 내려와있네요

100을 기준으로 하면 여전히 높긴하지만

점심을 조심스럽게 먹어야겠습니다

 

7시30분 집에 올라올땐 계단으로 올라옵니다

점심이후 7칼로리 당이 거의 없는 블랙커피 조금만 마시고 공복을 유지해서 그런지

저녁식사 전에 측정한 혈당은 오전때보다 좋은 수치였습니다.

 

 저녁먹고 운동을 하고나서 (하체운동위주)

3시간이 흘러 10시반 측정을 해보니 140보다 낮게 나왔네요 (3시간뒤 측정이라 그럴수도)

 

마지막으로 취침전 측정

놀랍게도 가장 낮은 수치로 떨어졌습니다

한시간만에 30가까이 떨어진동안 제가 한것이라고는

물 750밀리정도 마신것?

물마시고 화장실을 한번도 안간것?

헬스장가서 하체운동(스쿼트 레그프레스 등등)을 해서 그런것일까요

숨차는 운동을 다시 시작하니 집나갔던 근육이 다시 돌아와 당을 쓰는것일까요

일단 기분은 좋습니다

 

기분좋게 사과식초 물 한잔 마시고 자야겠습니다

 

일단 새해들어 제가 바꾼 행동은 물 많이 마시기, 자기전 사과식초물 한잔마시기, 하체운동하기(계단, 헬스장, 산책)

그리고 평소보다 밥을 적게 단백질을 많이 먹기

 

확실한건 이 행동들이 혈당을 낮춰주는데 도움을 주는것같긴하네요

아직 초기라 데이터가 덜 쌓여서 확실하지는 않지만

6개월동안 습관을 유지하고 

다시 병원에 방문했을때 결과도 좋았으면 좋겠네요

 

오늘도 건강!