[당뇨혈당기록] 혈당을 낮추기 위한 노력 1일차

퇴근을 하자마자 혈당을 체크했다

 

점심식사 (11:50분)을 시작으로 

12시 20분부터 30분정도 걷기운동을 했고

카무트 차 500밀리 외에는 아무것도 먹지 않았다.

 

7시20분쯤 혈당을 제어보니

식사 후 7시간 정도 

차한잔 한게 도움이 되었을까

오래되서 그럴까 

다행히 혈당은 100미만으로 정상 혈당이나오네요

비록 턱걸이지만 그래도 나름 식단을 바꾸고 운동한것 (1일)이 도움이 되었을까

기분좋게 식사를 했습니다.

 

식사를 하고 계단운동을 30분정도 하고 

2시간정도 후 다시 혈당을 제어봤습니다.

아. 식사후 2시간 140미만이 정상이고 200이상은 당뇨 141~199는 당조절필요인데..

확실히 의사선생님께서 말씀하셨던것처럼 인슐린이 적게 나오나봅니다..

 

화가나는것은

가장 평소에 잔병이 많으신 어머니께서는 102 큰병없으신게 다행!

 

올해 60이신 아버지도 120대 

심지어 평소 탄산을 즐겨먹고 흡연도 조금하는 남동생도 130대 

 

가장 운동도 많이하고 즐겨하고 먹는것도 신경쓴다고 생각했던 제가..

 

그렇게 측정을 하고 물을 2시간동안 3잔정도 마셨습니다 700밀리리터정도

 

그리고 오늘 도착한 사과식초를 탄 물한잔까지 총 1리터정도 

 

그리고 취침전 마지막

 

천만다행.. 그래도 물을 많이 마시고 좀 더 움직이면 떨어지긴하네요

아직까지는 희망이 있나봅니다

 

오늘 한가지 안것은 평소 제가 저도 모르게 간식을 습관적으로 먹었던것을 인지할 수 있었고

그것을 끊자 혈당이 그나마 괜찮게 나온것같습니다.

그리고 확실히 다른사람보다 인슐린이 적게 나와서 그런지

느리게 떨어지기도 하는 것 같습니다.

 

이렇게 스스로 몸 상태에 대해서 알아가니 어쩌면 전당뇨에서 알아차리고 몸관리를 할 수 있어서 좋은것일까요

아직은 방심은 금물

6개월 뒤 병원서 다시 검사를 받을때까지 쭉 이 습관을 유지해봐야겠습니다.

 

오늘도 건강!