[당뇨식단기록] 3일차 저탄고단 식단

3일차 당뇨 관리? 식단입니다

뭔가 먹고 기록해보니 단백질을 더 먹어야겠다는 생각이 드네요

 

일단 평소 먹던 밥보다 반정도 줄였고 

카무트 흑미 등 잡곡위주로 밥을 먹었습니다.

아침

카무트 현미밥 

구운김

양상추

맥반석 계란 3개(흰자만)

사과 반쪽 슬라이드

 

점심

흑미밥

나물

브로콜리

김치

단무지

미역줄기

어묵볶음

명태조림? 두조각

 

식후 1.6KM 걷기 30분정도

저녁

양상추샐러드

카무트 현미 콩밥

구운김

닭가슴살 150G정도

쌈무

 

계단오르기 운동

B3 ->19층 3번

 

일단 혈당측정기가 왔으니

오늘부터 꼼꼼하게 기록하며 식단에도 변화를 줄까합니다

좀 더 단백질을 섭취하거나 운동강도를 높혀가거나

 

오늘도 건강을 위해!