[당뇨식단기록] 4일차 저탄고단 식단

새해가 밝고 벌써 4일이나 지났네요

벌써 수요일이가고 목요일

 

오늘도 식단을 기록해봅니다

현미 카무트 밥 1/4공기 (반공기중 반을 남겼음)

쌈무

양상추샐러드

맥반석 계란 3개 (흰자만)

사과 반쪽

돼지고기 3조각

 

아침은 역시 먹기가 힘드네요

예전같았으면 시리얼에 우유 또는 호박죽을 먹었을텐데

혈당을 올리는 안좋은 습관이었습니다

 

흑미밥

샐러드 초장

도토리묵

소세지 두덩이

장조림 메추리알11개

콩나물무침

톳?

어묵국 어묵 3개

 

식사후 1.5킬로 산책

 

흑미 카무트 밥 (사진밥보다 절반만 먹음)

삶은 계란 1개

수육(지방없는 살코기부위)

버섯

쌈무

다진 마늘 양파

김치

딸기 4개

 

운동후 삶은 계란 2개

 

평상시 식단보다 

밥의 양을 조금 줄였고

물을 많이 마시려는 습관을 들이고 있습니다

오늘은 카무트 차 300밀리리터

물은 1.5리터정도 마신것같네요 

 

오늘도 건강!