[식단기록] 1일차 저탄고단 식단

2023년 1월 1일

전날에 의사선생님의 추가 검사결과를 오전에 듣게 되었다

 

10시 의사선생님왈

 

나는 다행히 2형당뇨쪽이라고 말씀하신다

 

2형당뇨란

인슐린이 전혀 분비되지않는 1형당뇨와 달리

여러가지 원인에 의해 상대적으로 인슐린 저항성이 증가하여 발생하는 경우라고한다.

아직 당뇨확정이 아닌 전당뇨로써

6개월동안 체중(체지방 감소) 내장지방 감소 유산소 근력운동

웨이트트레이너같은 저탄고단 (밥2 고기8)의 식단을 유지해보고 다시 피검사를 해보자는게 조언을 해주셨다.

 

2023.01.01

오늘 먹은 식단

점심식사

카무트, 쌀밥 1/4공기

양상추 발사믹 샐러드

목살 100그램

마늘장아찌

구운김

김치

 

흑미 카무트

불고기

구운김

마늘

김치

상추

 

물섭취량 6컵 1.2리터

사과식초 30밀리그램

 

부랴부랴 오늘 혈당측정기를 주문했다

화요일쯤 올것같은데

먹은것이라도 일단 매일 기록해야겠다.

 

의사선생님께서는 웨이트하시는 분들 식단만큼 극단적으로 고기를 밥보다 많이 먹으라고 하셨기에

조만간 저염닭가슴살 등으로 식단도 짜보고 혈당체크를 해봐야겠다.