[당뇨식단기록] 2일차 저탄고단 식단

아직까지는 크게 확 바뀐것같지는 않은 식단

 

일단 밥을 카무트 및 잡곡밥으로 바꾸고 

 

점심 후 레쓰비를 끊고 2-3시쯤 졸릴때 먹던 에너지드링크를 끊고

 

저녁 후 간식을 끊고

 

저녁먹고 10분안에 운동을 나갔습니다

 

운동은 일단 가볍게 계단오르기 

 

지하3층부터 19층까지 3번왕복하니 숨도차고 땀도 나면서 더부룩하던 배도 꺼진 느낌이더군요

 

이렇게 천천히 몸은 다시 헬스장다니던 몸으로 워밍업을 해놓고

 

이번주 말이나 다음주부터 다시 웨이트를 시작해야겠네요

 

아침식사 오전6시

흑미밥

계란후라이 2개

구운김

닭고기 미역국

김치 

 

점심은 사진을 못찍었습니다.

흑미밥

애호박전 4장

브로콜리 3개

김치

파래김

부대찌개

 

저녁은 밥먹기전

양배추 샐러드(사과식초)

불고기

무

김치

카무트 흑미밥

 

일단 평상시먹던 간식 음료 과일을 끊었고

점심먹고 15분 걷기

저녁먹고 30분 계단오르기

 

혈당기는 내일 도착하니 본격적으로 체크를 해봐야겠네요